Diabetes dieta baja en sodio

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No es un secreto que la mayoría de los estadounidenses consumen demasiado sodio.

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En promedio, los estadounidenses consumen casi 3, mg de sodio por día. Reducir la cantidad de sodio en la dieta puede ayudar a mucha gente a bajar la presión arterial. Al bajar la presión arterial, usted puede reducir el riesgo de tener un derrame cerebral o diabetes dieta baja en sodio al corazóndos complicaciones comunes de la diabetes.

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La Asociación Americana de la Diabetes recomienda que las personas con diabetes intenten consumir 2, mg o menos por día. En general, las comidas que no son procesadas son las que menos sodio tienen.

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Los alimentos frescos y no procesados incluyen:. Abajo le ofrecemos una lista de comidas y alimentos que usualmente contienen mucha cantidad de sodio y al mismo tiempo le ofrecemos unos consejos por si decide incluir estas comidas en su plan de salud.

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Aquí tenemos consejos adicionales que pueden ayudarle a reducir el consumo de sodio a lo largo del día:. Tómese el tiempo para leer las etiquetas en los supermercados.

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Limite la cantidad de sal que agrega cuando cocina. En cambio, llene su gabinete de condimentos y sazonadores sin sal.

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Hierbas frescas, jugos cítricos, vinagres, y ajos son bajos en sodio y pueden darle sabor a su comida. Aquí hay algunos ejemplos:. Si es posible, guarde el salero de la mesa.

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Nota: Algunas personas tratan de sustituir la sal regular con otros productos. Estos sustitutos son altos en potasio, que puede ser dañino para algunas personas.

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